Vitamin và khoáng chất là những chất dinh dưỡng quan trọng cho các mẹ bầu trong quá trình mang thai. Và trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất nhiều nhất.Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẽ đến các bạn những loại trái cây tốt cho bà bầu, hãy thêm chúng vào cẩm nang dinh dưỡng của bạn nhé.
Quả bơ.
Nguồn vitamin B6, A,E,D dồi dào trong quả bơ có tác dụng giúp mẹ bầu chống lại các tác nhân gây bệnh,tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng cao chất folate trong quả bơ còn có tác dụng vô cùng to lớn đó là ngăn ngừa dị tật ở thai nhi.
Bạn có thể chế biến quả bơ bằng nhiều cách khác nhau như: ăn tươi, trộn với đường và sữa, xay sinh tố,.. Ngoài ra, bơ còn có tác dụng làm da mặt mịn màng, hồng hào cho mẹ bầu nữa đấy. Vì thế hãy dùng bơ và một ít sữa chua để làm hỗn hợp mặt nạ chăm sóc da nhé. Vì thế, các mẹ bầu hãy thường xuyên ăn bơ mỗi ngày nhé.
Quả dâu tây.
Chất xơ cacbonhydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan là những chất dinh dưỡng có trong quả dâu. Với công dụng bảo vệ sự phát triển toàn diện của bé ngay từ trong bụng mẹ, bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp cho mẹ bầu trong thời kì mang thai. Ngoài ra, chất phytonutrient trong dâu tây còn có khả năng bảo vệ tế bào rất hiệu quả.
Với hương vị chua chua ngọt ngọt có lẽ dâu tây cũng không phải là loại trái cây khó ăn đối với bà bầu nhỉ? Vì thế, hãy thêm một ly sinh tố dâu, nước ép hoặc vài trái dâu tươi vào thực đơn tráng miệng của mình nhé.
Quả Kiwi.
Được mệnh danh là loại quả ‘vàng’ mang lại nhiều lợi ích tốt nhất cho mẹ bầu, kiwi cung cấp hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Kiwi có công dụng giảm nguy cơ bị hen suyễn, giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi và eczema sau khi sinh. Hàm lượng axit folic có nhiều trong kiwi có tác dụng ngăn ngừa dị tật cho thai nhi.
Mặc dù kiwi mang lại cho mẹ bầu rất nhiều lợi ích nhưng loại trái cây này không phải rẻ. Vì thế, các mẹ bầu không cần thiết ăn mỗi ngày mà chỉ cần một tuần ăn khoảng 2 đến 3 lần là tốt rồi nhé.
Quả chuối chín.
Là loại trái cây dễ mua dễ ăn nhưng chuối chính mang lại cho mẹ bầu không ít lợi ích đâu nhé. Đầu tiên, chuối chín là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể bởi hàm lượng đường thiên nhiên cao như: fructose, sucrose, glucose. Chất kali trong chuối sẽ giúp mẹ bầu khỏi chứng chuột rút rất phổ biến trong thời gian mang thai, và giúp mẹ bầu nhạy bén hơn,nhanh nhẹn hơn, tâm trạng thoải mái hơn rất nhiều. Vì thế, mẹ bầu hãy ăn chuối thường xuyên nhé, tốt hơn là một quả sau mỗi bữa ăn nhé.
Họ hàng nhà cam, chanh.
Là nguồn cung cấp vitamin dồi dào nhất cho mọi người họ hàng nhà cam, chanh mang lại cho mẹ bầu vô số những lợi ích. Mangan,vitamin B6, vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê,… giúp kích thích khẩu vị của mẹ bầu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, tăng cường mạch, duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. VÌ thế các mẹ bầu đừng bỏ qua các loại trái cây này nhé.
Vì sự phát triển toàn diện của bé cưng cũng như sức khỏe và sắc đẹp của mình các mẹ bầu hãy thường xuyên dùng các loại trái cây được nêu trên nhé, mong các mẹ bầu thành công.
Nguồn hình ảnh: Internet.