Một số loại thực phẩm giúp mẹ lấy lại dáng vóc sau sinh

Làm mẹ là ước mơ, khát vọng của tất cả những ai là phụ nữ. Và tôi cũng không ngoại lệ. Nhưng sau khi sinh con, bên cạnh niềm hạnh phúc, tôi lại rất lo lắng cho vóc dáng của mình, vì công việc MC của tôi rất cần có vóc dáng thon gọn. Thực may, tôi có một người mẹ hiểu biết, đã lên thực đơn hoàn hảo bằng các thực phẩm không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp lấy lại vóc dáng sau sinh. Xin được chia sẻ với chị em – những người đã, đang và sắp làm mẹ.

Gạo lứt và các loại đậu

Gạo lứt và các loại đậu-Một số loại thực phẩm giúp mẹ lấy lại dáng vóc sau sinh

Gạo lứt và các loại đậu là những thực phẩm giàu carbohydrate, đồng thời có nhiều chất dinh dưỡng, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, giảm bớt mệt mỏi, stress nhưng hàm lượng đường và tinh bột thấp nên các mẹ có thể yên tâm sử dụng thực phẩm này để giảm cân.

Rau xanh và trái cây ít đường

Các loại rau xanh đặc biệt tốt cho sức khỏe con người, nhất là với bà mẹ sau sinh. Không chỉ vậy, hàm lượng chất xơ cao là một yếu tố quan trọng để chị em giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Các loại rau như xúp lơ, bí, rau ngót, rau bina…được mẹ tôi tìm hiểu và nấu thường xuyên trong các khẩu phần ăn của tôi. Tôi thấy mình tràn đầy năng lượng mà vẫn nhanh lấy lại vóc dáng.

Mẹ tôi nói rằng, bên cạnh rau xanh thì nên ăn nhiều hoa quả, nhưng phải là trái cây ít đường để giảm cân hiệu quả. Mẹ thực vô cùng hiểu biết, tôi thấy mình cần học hỏi thật nhiều.

Các loại cá ít mỡ, đặc biệt là cá hồi

Nhiều bà mẹ không cho con gái ăn cá sau sinh, nhưng mẹ tôi thì không. Mẹ mua những loại cá ít mỡ, nhất là cá hồi để bổ sung vào khẩu phần ăn của tôi. Mẹ nói, cá hồi có nhiều Omega-3 và DHA rất tốt cho mẹ và bé mà lại không làm cơ thể béo phì.

Cá ngừ-Một số loại thực phẩm giúp mẹ lấy lại dáng vóc sau sinh

Thịt bò nạc

Nếu bạn không thích ăn cá thì thịt bò là một gợi ý tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Thịt bò có nhiều vitamin B12, Protein, Sắt cực lợi ích cho sức khỏe của bà mẹ sau sinh. Thịt bò ăn với lượng vừa phải không hề làm bạn mập lên chút nào.

Sản phẩm sữa ít chất béo

Nếu bạn thích sữa thì hãy dùng những sản phẩm sữa ít béo, sữa tách kem nhé. Mẹ tôi nói, loại sữa này nhiều Vitamin B, D, canxi, tốt cho sức khỏe, hạn chế nguy cơ loãng xương mà vóc dáng cũng thon gọn hơn vì không gây hình thành các ngấn mỡ thừa ở vùng eo, bụng.

Uống đủ nước

cung-cap-du-nuoc-Một số loại thực phẩm giúp mẹ lấy lại dáng vóc sau sinh

Một điều ai cũng biết nhưng không phải lúc nào cũng nhớ đó là uống đủ nước. Mẹ tôi thường xuyên nhắc tôi uống đủ nước (2-3 lít / 1 ngày) để đủ sữa cho con bú và quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

Trên đây là một số kinh nghiệm của tôi về thực phẩm giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng sau sinh. Bạn cần kiên trì và điều độ để thấy được kết quả không ngờ.

Nguồn hình ảnh: Internet.