Bí quyết giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sức khỏe

Bí quyết giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sức khỏe

Trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai, người mẹ thường tăng cân nhanh chóng, có người tăng 20 – 25 kg. Vì thế, sau kì sinh nở, người phụ nữ nào cũng mong muốn được giảm cân để nhanh chóng lấy lại vóc dáng đồng hồ cát của mình. Tuy nhiên, giảm cân sau sinh cần phải an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng tôi xin chia sẻ với các bạn một số bí quyết vàng không thể nào quên. 

Lựa chọn thực phẩm giảm cân sau sinh phù hợp

Sau sinh, bạn luôn cần nhiều sữa cho con bú, năng lượng để chăm sóc con. Vì thế, bạn không nên ăn kiêng thái quá, cắt giảm quá nhiều lượng calo cần thiết của cơ thể. Bạn nên chọn những thực phẩm phù hợp để vừa cung cấp đủ calo cho cuộc sống làm mẹ khá bề bộn của mình, vừa đáp ứng nhu cầu giảm cân, tránh tích lũy mỡ thừa.

Bí quyết giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sức khỏe

Các loại thực phẩm giảm cân sau sinh an toàn được nhiều mẹ ưa thích là sữa ít béo, trái cây ít ngọt, thịt nạc, rau xanh nhiều chất xơ (xúp lơ, rau ngót, rau bí, rau bina…). Bạn cũng nên tránh xa các món chiên xào, nướng nhé. Các món luộc, nấu sẽ tốt hơn cho cả mẹ và bé.

Thêm nữa, bạn hãy chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để cơ thể chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng, hạn chế khả năng tích mỡ thừa trong cơ thể.

 

Tập thể dục nhẹ nhàng là liệu pháp giảm cân sau sinh tuyệt vời và an toàn

Tập thể dục thì luôn cần thiết và rất tốt cho sức khỏe của con người, đặc biệt cần thiết với các bà mẹ sau sinh. Chỉ sau sinh khoảng 6 tuần là bạn có thể áp dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng để đốt cháy các lượng mỡ thừa trong cơ thể, lấy lại vóc dáng thon gọn, giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Bên cạnh một số động tác tập thể dục nhẹ nhàng thông thường như động tác lưng, lưng bụng, xoay cổ chân…, bạn có thể áp dụng các bài tập Yoga nhẹ nhàng. Các bài Yoga đúng khoa học sẽ giúp bạn có hơi thở khỏe, đều và giảm cân sau sinh nhanh chóng. Lượng oxy được cung cấp nhiều hơn cho cơ thể bạn, đồng thời đào thải lượng CO2 ra ngoài cơ thể. Yoga còn giúp hệ xương khớp của bạn dẻo dai hơn.

 

Ngủ trưa là một bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn.

Nhiều người nghĩ rằng ít ngủ thì mới giảm cân được. Kì thực, đó là một nhận thức sai lầm. Vì nếu thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi, sẽ thèm đồ ăn ngọt và tinh bột để tăng cường năng lượng. Những thủ phạm này sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng. Vì thế, một giấc ngủ trưa đủ giấc, sâu giấc sẽ khiến bạn loại trừ mệt mỏi, tăng cường minh mẫn, tăng cường quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng. Đó là một yếu tố quan trọng để giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Tuy nhiên, ngủ trưa cần đúng cách mới có ích cho sức khỏe. Bạn chỉ nên ngủ từ 20-30 phút, để tránh cảm giác buồn ngủ, cho tinh thần sảng khoái.

Nguồn hình ảnh: Internet.